減らす技術の実践メモ
[原則編］
人生を生産的にする「6つの原則」
- 制限する
- シンプルにする
- 本質に迫ることだけを選ぶ
- 集中する
- 習慣化する
- 小さく始める
２．シンプルにする
Simplicity is the ultimate sophistication.
(シンプルさは究極の洗練である。)
- Leonardo da Vinci （レオナルド・ダ・ヴィンチ） -
３．本質に迫ることだけを選ぶ
４．集中する
一度に一つのことに取り組む
ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果
自分を操る超集中力
机に向かってすぐに集中する技術
５．習慣化する
６．小さく始める
[実践編]
11の「減らす」テクニック
- ゴール
- プロジェクト
- タスク
- 時間管理
- Eメール
- インターネット
- ファイリング
- コミットメント
- ルーチン
- デスク
- 健康管理
１．ゴール
「ワンゴール」方式
２．プロジェクト
達成に集中する
プロジェクトリストが思い通りにできないときに
３．タスク
もっとも重要なタスク（ＭＩＴ）
スモール・タスク
www.atmarkit.co.jp
４．時間管理
時間管理が苦手な人はオープンスケジュールでいこう
意識的にフローに入る
自分の優先順位を知る
タスクを減らす
バッチ処理でまとめて片付ける
シンプル時間管理のツール
５．Eメール
”受信トレイ”を最小限に減らす
Ｅメールの処理時間を減らす
入ってくるメールを減らす
書く量を減らす
７．ファイリング
シンプルなファイルシステムを作る
shuchi.php.co.jp
「超」整理法―情報検索と発想の新システム (中公新書)
「超」整理法１ 押出しファイリング (中公文庫)
家の中の書類整理に応用する
８コミットメント
リストアップする
ショート・リストにする
大切ではないものを減らす
「のー」という
好きなことをする時間を作る
人生をシンプルにする
９．ルーチン
「朝ルーチン」のちから
「朝ルーチン」を選ぶ
「夜ルーチン」で明日へのスーパーチャージ
「夜ルーチン」の基本例
習慣化のコツ
仕組み化する＝自動化
バッチ職人になろう （WindowsとLinux上での開発業務を自動化するノウハウ集） - 主に言語とシステム開発に関して
１０．デスク
スッキリとしたデスクの効用
最初の一歩を踏み出すには
本質に迫ることだけに絞る
「すっきり」を保つコツ
家の中もシンプルに
シンプル・ホームを維持するコツ
１１．健康管理
健康管理はなぜ難しいのか
シンプル健康管理プラン
ステップ①エクササイズを習慣にする
ステップ②食事管理に少しづつ取り組む
ステップ③じわじわとレベルを上げながら継続する
エクササイズのモチベーションを高める方法３０
減らし続けるために モチベーションをどう保つか
モチベーションとは？
スタート遅延でモチベーションを高める８つの方法
辛い時にモチベーションを維持する２０の方法
参考資料
/*